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Set 1: 1 round
❤️ Leggero (Zona 1)
30 secondi
❤️ Leggero (Zona 1)
30 secondi
❤️ Leggero (Zona 1)
30 secondi
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30 secondi
12 ripetizioni
1 minuto

Set 2: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto
❤️ Moderato (Zona 2)
45 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto
45 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto
45 secondi
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 minuto


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Moderato 6 min  
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Principiante 32 min  
Inferior del cuerpo   Mancuerna
Circuito banda rápida

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Principiante 10 min  
Cuerpo Entero   Bandas de resistencia
HITT para todo el cuerpo

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Intenso 21 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo

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