Allenamento Moderato

UPPER * CORE

Moderato Duration 9 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Wall, Dumbbell

Aggiunto da Carla Jean Lauter

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri

Descrizione

This is a combination of NF and my own workout. 4 reps.

Exercises

Set 1: 1 round

10 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 ripetizioni

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

10 ripetizioni

Set 2: 1 round

10 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 ripetizioni

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

10 ripetizioni

Set 3: 1 round

10 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 ripetizioni

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

10 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

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Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

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