Allenamento Moderato

Shoulders

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Shoulders, Arms, Core

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Foam Roller, Bench

Aggiunto da Melissa Cline

Tag

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Descrizione

Workout 2

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 ripetizioni

Dumbell Back Row

Pesi: Moderato

Dumbell Back Row

20 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 ripetizioni

50 ripetizioni

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

60 ripetizioni

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

40 ripetizioni

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

20 ripetizioni

Set 2: 1 round

40 ripetizioni

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 minuto

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 minuto

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

10 ripetizioni

Set 3: 1 round

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

50 ripetizioni

20 ripetizioni

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

60 ripetizioni

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 ripetizioni

50 ripetizioni

Set 4: 1 round

15 ripetizioni

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

15 ripetizioni

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