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Allenamento Intenso

Daily

Intenso   16 minuti

Aree target: Legs, Shoulders

Attrezzatura: Cardio Machine

Katerina Vathi
 		    Aggiunto da Katerina Vathi
Daily
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 ripetizioni
Squats
Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Crunches
Crunches
12 ripetizioni
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 ripetizioni
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 ripetizioni
Handstand
Handstand
20 secondi
Cycling
Cycling
2 minuti
Burpees
Burpees
15 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
High Knees
High Knees
10 secondi
Rest
Rest
5 minuti
Boat Pose
Boat Pose
15 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
10 secondi
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
10 secondi
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
10 secondi
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
10 secondi
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
20 secondi
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
20 secondi

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Daily Work Out
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Monday
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15 min 46 sec,
NordicTrack Foldable Treadmill
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