Allenamento Moderato

AYF Complementario E+B+A 1

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Espalda

Attrezzatura: Mancuerna, Banco

Aggiunto da Antonio Ybarra

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

Espalda+ Brazos+ Abs

Exercises

Set 1: 3 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dorsales Con Gomas

12 ripetizioni

Encogimiento de Hombros con Mancuerna

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12 ripetizioni

Ejercicios de Superman acostado

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45 secondi

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Pesi: Pesante

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

12 ripetizioni

15 secondi

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Pesi: Pesante

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

12 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 3 round

Curls de martillo

Pesi: Pesante

Curls de martillo

6 ripetizioni

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 ripetizioni

3 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 3 round

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 ripetizioni

40 secondi

30 secondi

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