Allenamento Moderato

AYF Basico 2

Moderato Duration 17 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Máquina cardio, Barra fija, Mancuerna

Aggiunto da Antonio Ybarra

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Hacer todas las rondas que se puedan con un mínimo de 6

Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

7 minuti

1 minuto

Set 2: 4 round

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

10 ripetizioni

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

3 ripetizioni

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 ripetizioni

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

3 ripetizioni

Press de hombros

Pesi: Moderato

Press de hombros

7 ripetizioni

5 ripetizioni

30 secondi

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40 minuti, Moderato

10 min 30 sec, Moderato

38 min 55 sec, Moderato

Específico 2.3.

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1 ora 9 min 50 sec, Intenso

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