Allenamento Moderato

Total Body Workout

Moderato Duration 35 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Dumbbell, Chair

Aggiunto da Personal Trainer Coach Sylvi Wonderfully Made 💎

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Descrizione

Feel the burn!🔥

Exercises

Set 1: 2 round

Jumping Jacks

30 secondi

Ice Skaters

30 secondi

Rest

30 secondi

Jabs

30 secondi

Front Kicks

30 secondi

Set 2: 2 round

Plank

30 secondi

Ab Choppers

1 minuto

Rest

30 secondi

Scissor Kicks

1 minuto

Wall Push-Ups

1 minuto

Set 3: 2 round

Wall Sit

30 secondi

Lunges

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondi

Set 4: 2 round

Bicep Curls

1 minuto

Rest

45 secondi

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Set 5: 2 round

Dumbbell Deadlift

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 secondi

Overhead Press

1 minuto

Set 6: 1 round

Lengthening Stretches

30 secondi

Yoga Bridge

30 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondi

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