Allenamento Moderato

Trening 2

Moderato Duration 37 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Barbell, Stability Ball, Medicine Ball, Chair

Aggiunto da Magda Grygoruk

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con Sedia

Descrizione

Lower body

Exercises

Set 1: 3 round

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 ripetizioni

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

12 ripetizioni

Quick Toe Taps on Step

Quick Toe Taps on Step

45 secondi

45 secondi

Set 2: 3 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

1 minuto

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 ripetizioni

Set 3: 3 round

30 ripetizioni

Quick Box Step Ups

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Quick Box Step Ups

30 ripetizioni

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 ripetizioni

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

30 ripetizioni

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondi

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