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Descrizione

A running walking mix to be done on or off the track


Exercises

Set 1: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
45 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto

Set 2: 1 round
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
❤️ Molto Duro (Zona 4)
1 minuto
30 secondi
❤️ Massimo (Zona 5)
2 min 30 sec
15 secondi

Set 3: 1 round
❤️ Molto Duro (Zona 4)
1 min 30 sec
10 secondi
❤️ Massimo (Zona 5)
5 minuti
1 minuto

Set 4: 1 round
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi
❤️ Molto Duro (Zona 4)
2 minuti
❤️ Massimo (Zona 5)
3 minuti
45 secondi

Set 5: 1 round
❤️ Molto Duro (Zona 4)
5 minuti
❤️ Massimo (Zona 5)
5 minuti
25 secondi

Set 6: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto


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