Allenamento Intenso

Legs

Intenso Duration 21 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Box or Step

Aggiunto da Angelique Jordaan

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

Incline Jog on Treadmill

Inclinazione: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Incline Jog on Treadmill

4 minuti

Incline Jog on Treadmill

Inclinazione: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Incline Jog on Treadmill

2 minuti

Set 2: 1 round

Pesi: Moderato

100 ripetizioni

Set 3: 1 round

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

180 ripetizioni

Set 4: 1 round

Barbell Front Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Front Loaded Squats

30 ripetizioni

Set 5: 1 round

Pesi: Pesante

20 ripetizioni

Set 6: 1 round

Pesi: Pesante

Bench Barbell Calf Raises

30 ripetizioni

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