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Allenamento Moderato

Lee

Moderato   10 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Gabi Wolosik
 		    Aggiunto da Gabi Wolosik
Lee
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step
Descrizione

Barbell deadlifts - 20lbs, w pull, 35lbs, squat row 20lbs

Exercises

Set 1: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
5 ripetizioni
Kneeling hip flexor stretch
5 ripetizioni
4 point knee/abductir mobilization
5 ripetizioni
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuto
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuto
Thoratic rotation
1 minuto

Set 2: 1 round
Plank to downward dog
18 ripetizioni
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
24 ripetizioni

Set 3: 1 round
Single leg deadlift
12 ripetizioni
Single Arm Kettle Chest Press Bridging On Ball
1 minuto

Set 4: 3 round
Incline push up
8 ripetizioni
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
6 ripetizioni
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
6 ripetizioni

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