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Allenamento per Principianti

Daily Workout

Principiante   14 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Matyáš Těšík
 		    Aggiunto da Matyáš Těšík
Daily Workout
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Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

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Elbow Plank
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1 minuto
Russian Twists
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Push-Ups
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1 minuto
Rest
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15 secondi
Right Side Plank Dips
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30 secondi
Left Side Plank Dips
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30 secondi
Ab Curls
Ab Curls
2 minuti
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
2 minuti
Rest
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5 secondi
90-90 Crunches
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30 secondi
Rest
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5 secondi
Ankle Grabbers
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Ab Ball Raises
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