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Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
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3 minuti

Set 2: 3 round
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
45 secondi
Bicycle Crunches
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45 secondi
Pistols
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45 secondi
Rest
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30 secondi

Set 3: 3 round
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
45 secondi
Half Side Planks
Half Side Planks
45 secondi
Squat Jumps
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45 secondi
Rest
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30 secondi

Set 4: 3 round
Down Unders
Down Unders
45 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 secondi
Single Leg Squats
Single Leg Squats
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi


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