Allenamento Intenso

Chest/Back

Intenso Duration 1 h 1 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Bench, Strength Machine

Aggiunto da Dave Runkle

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Chest/Back day

Exercises

Set 1: 1 round

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

5 minuti

1 minuto

Set 2: 4 round

Dumbbell Chest Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Chest Press

12 ripetizioni

1 minuto

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 4 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

1 minuto

Incline Dumbbell Fly

Incline Dumbbell Fly

12 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 4 round

Straight Arm Lat Pull Down

12 ripetizioni

1 minuto

Wide Grip Lat Pull Down

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 4 round

Seated Cable Row

12 ripetizioni

1 minuto

Close Grip Lat Pull Down

12 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

5 minuti

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