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Allenamento Intenso

Let's Go Cardio

Intenso   35 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Ash Ogilvie
 		    Aggiunto da Ash Ogilvie
Let's Go Cardio
Tag
Allenamenti per le Spalle
Descrizione

Seven rounds to healthy 💪.

Exercises

Set 1: 1 round
60 Jumping Jacks
60 Jumping Jacks
1 min 20 sec
Transition
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
20 Squats
20 Squats
50 secondi
Transition
15 secondi
15 Push-Ups
15 Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
60 Jumping Jacks
60 Jumping Jacks
1 minuto
Transition
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
30 Squats
30 Squats
1 minuto
Transition
10 secondi
15 Push-Ups
15 Push-Ups
25 secondi
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
60 Jumping Jacks
60 Jumping Jacks
1 minuto
Transition
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
20 Squats
35 secondi
Transition
Transition
10 secondi
10 Pushups
20 secondi
Rest
50 secondi

Set 4: 1 round
50 Jumping Jacks
1 minuto
Transition
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 secondi
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 secondi
Transition
10 secondi
15 Squats
30 secondi
Rest
10 secondi
15 Squats
30 secondi
Transition
10 secondi
15 Push Ups
35 secondi
Rest
1 min 30 sec

Set 5: 1 round
60 Jumping Jacks
1 minuto
Transition
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Transition
10 secondi
30 Squats
1 min 30 sec
Transition
10 secondi
20 Push Ups
50 secondi
Rest
2 minuti

Set 6: 1 round
60 Jumping Jacks
1 min 10 sec
Transition
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Transition
10 secondi
20 Squats
30 secondi
Rest
5 secondi
15 Squats
25 secondi
Transition
5 secondi
5 Push Ups
10 secondi
Rest
5 secondi
5 Push Ups
7 secondi
Rest
5 secondi
5 Push Ups
5 secondi
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
50 Jumping Jacks
45 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
30 Squats
50 secondi
Transition
Transition
10 secondi
10 Push Ups
25 secondi
Corpse
Corpse
1 minuto
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
20 secondi

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