Allenamento Moderato

Workout With Weights

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Barbell

Aggiunto da Judy Huether

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round

1 minuto

15 secondi

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Moderato

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12 ripetizioni

Bench Skull Crusher

Pesi: Moderato

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12 ripetizioni

Dumbbell Chest Press

Pesi: Moderato

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12 ripetizioni

15 secondi

Dumbbell Upright Rows

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12 ripetizioni

15 secondi

Set 2: 3 round

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

20 secondi

12 ripetizioni

20 secondi

30 secondi

20 secondi

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 secondi

Set 3: 3 round

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

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12 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

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12 ripetizioni

12 ripetizioni

Dumbbell Woodchops

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12 ripetizioni

Backward Shoulder Rolls

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10 ripetizioni

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