Allenamento Intenso

Workout 2

Intenso Duration 38 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Chair, Bench, Barbell

Aggiunto da Laura T

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

With dumbell and ankle weight

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 secondi

30 secondi

30 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondi

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuto

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

100 ripetizioni

1 minuto

70 ripetizioni

1 minuto

70 ripetizioni

1 minuto

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

20 ripetizioni

1 minuto

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

50 ripetizioni

30 secondi

100 ripetizioni

50 ripetizioni

Oblique Crunches

Oblique Crunches

50 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 ripetizioni

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 ripetizioni

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 ripetizioni

Overhead Crunches

Overhead Crunches

20 ripetizioni

50 ripetizioni

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 secondi

30 secondi

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 secondi

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Total Workout A (Dumbbells)

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

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