Allenamento Intenso

Dumbells

Intenso Duration 26 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Chair

Aggiunto da Evan Murphy

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 secondi

Rest

10 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

10 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuto

Rest

10 secondi

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 secondi

Rest

10 secondi

Hammer Curls

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Push-Ups

1 minuto

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