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Allenamento per Principianti

Legs

Principiante   6 minuti

Legs

Exercises

Set 1: 1 round
Right Side Lunges
Right Side Lunges
12 secondi

Set 2: 1 round
Left Side Lunges
Left Side Lunges
12 secondi

Set 3: 1 round
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
20 secondi

Set 4: 2 round
Prone Cobra
Prone Cobra
1 minuto

Set 5: 1 round
Rest
Rest
5 secondi

Set 6: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Set 7: 1 round
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 2 round
Half Side Planks
Half Side Planks
10 secondi

Set 9: 1 round
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 secondi

Set 10: 1 round
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 secondi

Set 11: 1 round
Counter clockwise Neck Rolls
Counter clockwise Neck Rolls
20 secondi

Set 12: 1 round
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 secondi

Set 13: 1 round
Rest
Rest
10 secondi

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22 min 30 sec, Moderato
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