Primero

Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Hombros, Espalda, Núcleo

Aggiunto da Juan Pino

Tag

Allenamenti per le Spalle

Descrizione

Full comienzo

Exercises

Set 1: 1 round

15 ripetizioni

45 secondi

10 secondi

15 ripetizioni

45 secondi

10 secondi

15 ripetizioni

45 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

20 ripetizioni

30 secondi

10 secondi

20 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

Aleteo de piernas

30 secondi

Descanso

30 secondi

Set 3: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Calentamiento cardio

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Boxeo de sombra

1 minuto

Descanso

5 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Calentamiento cardio

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Boxeo de sombra

1 minuto

Descanso

5 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Calentamiento cardio

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Boxeo de sombra

1 minuto

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Dia 1

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Iniciación

19 minuti, Principiante

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