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Allenamento Moderato

Legs

Moderato   8 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Exercise Mat, Box or Step, Wall, Chair

Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 4 round
Leg Lifts
Leg Lifts
5 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 2: 4 round
Step-Ups
Step-Ups
6 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 3: 4 round
Wall Sit
Wall Sit
10 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 4 round
Crescent Lunges
Crescent Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 4 round
Tippy Toes
Tippy Toes
10 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 6: 1 round
Donkey Whips
Donkey Whips
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 7: 3 round
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
15 secondi
Rest
Rest
5 secondi

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