Allenamento Intenso

BBG - Beginner Training Week 1

Intenso Duration 22 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step

Aggiunto da Carol Cho

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

15 ripetizioni

Weighted Static Lunge

Pesi: Pesante

Weighted Static Lunge

24 ripetizioni

50 ripetizioni

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

24 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 1 round

24 ripetizioni

15 ripetizioni

Quick Box Step Ups

Quick Box Step Ups

24 ripetizioni

Mountain Climbers(reps)

Mountain Climbers(reps)

50 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 1 round

15 ripetizioni

Weighted Static Lunge

Pesi: Pesante

Weighted Static Lunge

24 ripetizioni

50 ripetizioni

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

24 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 1 round

24 ripetizioni

15 ripetizioni

Quick Box Step Ups

Quick Box Step Ups

24 ripetizioni

Mountain Climbers(reps)

Mountain Climbers(reps)

50 ripetizioni

30 secondi

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