Correr

Moderato Duration 51 minuti

Aree target: Piernas

Attrezzatura: Pared, Máquina cardio

Aggiunto da Flowertopia : D

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Macchine Cardio

Descrizione

Correr moderadamente durante 16min

Exercises

Set 1: 1 round

Círculos con las rodilla

30 secondi

Estiramiento de cuádriceps

1 minuto

Estiramiento de pantorrilla en pared

1 minuto

Estiramientos de los tendones de la corva

1 minuto

Estocada derecha del corredor

30 secondi

Estocada izquierda del corredor

30 secondi

Set 2: 1 round

Caminar en la cinta

30 minuti

Set 3: 1 round

Corriendo

16 minuti

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