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Allenamento Intenso

Wednesday

Intenso   9 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Chair, Bench, Kettlebell

Andrew Z
 		    Aggiunto da Andrew Z
Wednesday
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Seated Dumbbell Press
Pesi: Leggero
Seated Dumbbell Press
10 ripetizioni
Seated Dumbbell Press
Pesi: Moderato
Seated Dumbbell Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Pesi: Leggero
Dumbbell Shrug
10 ripetizioni
Pesi: Moderato
Dumbbell Shrug
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Bicep Curls
Pesi: Leggero
Bicep Curls
10 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Pesi: Moderato
Alternating Incline Dumbbell Curl
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Dumbbell Wrist Curls
Pesi: Leggero
Dumbbell Wrist Curls
10 ripetizioni
Dumbbell Wrist Curls
Pesi: Moderato
Dumbbell Wrist Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
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Pesi: Moderato
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