Core Tabata

Intenso Duration 20 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Asma Alameri

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

This is a classic Tabata workout with 4 exercises repeated 8 times. Check your heart rate and make sure you are at around 85% of your maximum HR (220 minus your age).

Exercises

Set 1: 2 round

Scissor Cross Crunches

20 secondi

Rest

10 secondi

Elbows to Hands Plank

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

Set 2: 1 round

Rest

1 minuto

Set 3: 2 round

Scissor Cross Crunches

20 secondi

Rest

10 secondi

Elbows to Hands Plank

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

Set 4: 1 round

Rest

1 minuto

Set 5: 2 round

Scissor Cross Crunches

20 secondi

Rest

10 secondi

Elbows to Hands Plank

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

Set 6: 1 round

Rest

1 minuto

Set 7: 2 round

Scissor Cross Crunches

20 secondi

Rest

10 secondi

Elbows to Hands Plank

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

Set 8: 1 round

Rest

1 minuto

Allenamenti correlati

My Tabata

34 minuti, Moderato

Classic Tabata

8 minuti, Intenso

Tabata- Core (quick)

16 min 15 sec, Intenso

Tabata

16 min 40 sec, Moderato

Tabata

3 min 40 sec, Intenso

Tabata 1

8 minuti, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.