Allenamento Moderato

Saturday

Moderato Duration 57 minuti

Aree target: Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Cardio Machine, Stability Ball, Rings

Aggiunto da Ameer Ayesh

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con TRX / Anelli

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

46 ripetizioni

Set 2: 1 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

46 ripetizioni

Set 3: 1 round

Cable Crossovers

40 ripetizioni

Set 4: 1 round

Incline Walk on Treadmill

Inclinazione: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)

Incline Walk on Treadmill

12 minuti

Set 5: 1 round

95 ripetizioni

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

40 ripetizioni

Set 6: 1 round

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

40 ripetizioni

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

40 ripetizioni

Set 7: 1 round

80 ripetizioni

Cable Crossovers

50 ripetizioni

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

50 ripetizioni

Alternating Bench Dumbbell Fly

Pesi: Pesante

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 minuti

15 minuti

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

60 ripetizioni

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