Allenamento Intenso

Triggered A

Intenso Duration 22 minuti

Aree target: Shoulders, Chest, Arms

Aggiunto da Nathanael Chambers

Tag

Allenamenti per le Spalle

Exercises

Set 1: 1 round

Rolling Dumbbell Pushups

45 secondi

10 secondi

One Armed Side Plank

One Armed Side Plank

1 minuto

10 secondi

45 secondi

10 secondi

Set 2: 1 round

15 ripetizioni

10 secondi

Tricep Dip Crunch

Tricep Dip Crunch

45 secondi

10 secondi

12 ripetizioni

10 secondi

Set 3: 1 round

Pushup Dip Down

Pushup Dip Down

60 ripetizioni

10 secondi

60 ripetizioni

10 secondi

Angery Bull Pushups

40 ripetizioni

10 secondi

Set 4: 1 round

Pushup Jump Ups

Pushup Jump Ups

40 ripetizioni

10 secondi

Burpees with a Pushup

40 ripetizioni

10 secondi

Weighted Pushups.

Weighted Pushups.

40 ripetizioni

10 secondi

8 Point Bodybuilders

8 Point Bodybuilders

30 ripetizioni

2 minuti

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