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Allenamento per Principianti

Inicio

Principiante   42 minuti

Aree target: Piernas

Attrezzatura: Barra fija

Julian Moreno Cano
 		    Aggiunto da Julian Moreno Cano
Inicio
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Barra per Trazioni
Descrizione

Lunes - Miércoles - Viernes

Exercises

Set 1: 1 round
Trotar
❤️ Leggero (Zona 1)
Trotar
20 minuti
Descanso
Descanso
4 minuti
Estiramientos de bíceps
Estiramientos de bíceps
30 secondi
Estiramientos de tríceps
Estiramientos de tríceps
30 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Flexiones
Flexiones
5 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
5 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto

Set 2: 1 round
Flexiones
Flexiones
5 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
5 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Estiramientos de bíceps
Estiramientos de bíceps
30 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Estiramientos de tríceps
Estiramientos de tríceps
30 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Caminata de relajación
❤️ Leggero (Zona 1)
Caminata de relajación
10 minuti

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Miércoles
Miércoles
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Z
Z
1 ora 4 min, Principiante

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