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Allenamento Intenso

Collum

Intenso   1 h 2 m

Aree target: Lower Body

Soifouane Hassani Halifa
 		    Aggiunto da Soifouane Hassani Halifa
Collum
Tag
Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo
Descrizione

Amrap 30, 45 ou 60 minute

Exercises

Set 1: 1 round
Hindu Pushups
10 ripetizioni
Pikes
10 ripetizioni
Elevated Pushups
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Leg Lever
20 ripetizioni
Situps - Crsft
20 ripetizioni
Superman
20 ripetizioni
Bridges
20 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
30 ripetizioni
Squats
Squats
30 ripetizioni
Lunges
Lunges
30 ripetizioni
Calf Raise
30 ripetizioni

Set 2: 1 round
Hindu Pushups
10 ripetizioni
Pikes
10 ripetizioni
Elevated Pushups
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Leg Lever
20 ripetizioni
Situps - Crsft
20 ripetizioni
Superman
20 ripetizioni
Bridges
20 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
30 ripetizioni
Squats
Squats
30 ripetizioni
Lunges
Lunges
30 ripetizioni
Calf Raise
30 ripetizioni

Set 3: 1 round
Hindu Pushups
10 ripetizioni
Pikes
10 ripetizioni
Elevated Pushups
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Leg Lever
20 ripetizioni
Situps - Crsft
20 ripetizioni
Superman
20 ripetizioni
Bridges
20 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
30 ripetizioni
Squats
Squats
30 ripetizioni
Lunges
Lunges
30 ripetizioni
Calf Raise
30 ripetizioni

Set 4: 1 round
Hindu Pushups
10 ripetizioni
Pikes
10 ripetizioni
Elevated Pushups
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Leg Lever
20 ripetizioni
Situps - Crsft
20 ripetizioni
Superman
20 ripetizioni
Bridges
20 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
30 ripetizioni
Squats
Squats
30 ripetizioni
Lunges
Lunges
30 ripetizioni
Calf Raise
30 ripetizioni

Set 5: 1 round
Hindu Pushups
10 ripetizioni
Pikes
10 ripetizioni
Elevated Pushups
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Leg Lever
20 ripetizioni
Situps - Crsft
20 ripetizioni
Superman
20 ripetizioni
Bridges
20 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
30 ripetizioni
Squats
Squats
30 ripetizioni
Lunges
Lunges
30 ripetizioni
Calf Raise
30 ripetizioni

Set 6: 1 round
Hindu Pushups
10 ripetizioni
Pikes
10 ripetizioni
Elevated Pushups
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Leg Lever
20 ripetizioni
Situps - Crsft
20 ripetizioni
Superman
20 ripetizioni
Bridges
20 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
30 ripetizioni
Squats
Squats
30 ripetizioni
Lunges
Lunges
30 ripetizioni
Calf Raise
30 ripetizioni

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