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Allenamento Moderato

Full BODY

Moderato   13 minuti

Aree target: Core, Arms

Attrezzatura: Chair, Wall

Eike Weisner
 		    Aggiunto da Eike Weisner
Full BODY
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete
Descrizione

Arms, Abs, Shoulders, Chest.

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Crunches
Crunches
30 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
35 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
36 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 ripetizioni

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