Allenamento Moderato

Leg Day

Moderato Duration 54 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Stability Ball

Aggiunto da Meghan Wright

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

3 minuti

Set 2: 3 round

Barbell Glute Bridge

Pesi: Moderato

Barbell Glute Bridge

20 ripetizioni

Pesi: Moderato

25 ripetizioni

Set 3: 1 round

2 minuti

Set 4: 3 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Back Loaded Squats

15 ripetizioni

30 secondi

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

15 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Moderato

Bench Barbell Calf Raises

25 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 5 round

1 minuto

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuto

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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Intenso

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Lower Body

Dumbbells, Chair

Total Body HIIT

Intenso

21 min

Full Body

No Equipment

Superset Squats

Moderato

16 min

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Resistance Band

Cardio

Moderato

44 min

Lower Body

Cardio Machine

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