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Allenamento Moderato

Lower

Moderato   32 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Resistance Band

Lower
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 3 round
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 4 round
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
6 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 4 round
Squats
Squats
6 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 3 round
Pesi: Pesante
Farmer's Walk - One Arm
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Pesi: Moderato
Split Back Extensions
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 6: 3 round
Standing Calf Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 7: 2 round
Resistenza: Leggero
Side Plank Leg Raise
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 8: 2 round
Resistenza: Moderato
Torso Twist with Band
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 9: 2 round
Resistenza: Moderato
Torso Twist w/ Jump
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

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