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Allenamento Moderato

SFS - Tabata #003

Moderato   48 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Jump Rope

Sandra Silva
 		    Aggiunto da Sandra Silva
SFS - Tabata #003
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round
Elliptical
❤️ Moderato (Zona 2)
Elliptical
20 minuti
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Squat Jumps
❤️ Moderato (Zona 2)
Squat Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Dumbbell Lunges
❤️ Moderato (Zona 2)
Dumbbell Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Lunges
❤️ Moderato (Zona 2)
Dumbbell Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Lunges
❤️ Moderato (Zona 2)
Dumbbell Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Lunges
❤️ Moderato (Zona 2)
Dumbbell Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Lunges
❤️ Moderato (Zona 2)
Dumbbell Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Lunges
❤️ Moderato (Zona 2)
Dumbbell Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Lunges
❤️ Moderato (Zona 2)
Dumbbell Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Lunges
❤️ Moderato (Zona 2)
Dumbbell Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Barbell Squats
❤️ Moderato (Zona 2)
Barbell Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Squats
❤️ Moderato (Zona 2)
Barbell Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Squats
❤️ Moderato (Zona 2)
Barbell Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Squats
❤️ Moderato (Zona 2)
Barbell Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Squats
❤️ Moderato (Zona 2)
Barbell Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Squats
❤️ Moderato (Zona 2)
Barbell Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Squats
❤️ Moderato (Zona 2)
Barbell Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Squats
❤️ Moderato (Zona 2)
Barbell Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 2 round
Rowing
Resistenza: Moderato
Rowing
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Rowing
Resistenza: Moderato
Rowing
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Rowing
Resistenza: Moderato
Rowing
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Rowing
Resistenza: Moderato
Rowing
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Rowing
Resistenza: Moderato
Rowing
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Rowing
Resistenza: Moderato
Rowing
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Rowing
Resistenza: Moderato
Rowing
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Rowing
Resistenza: Moderato
Rowing
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Leg Raises
Leg Raises
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Leg Raises
Leg Raises
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Leg Raises
Leg Raises
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Leg Raises
Leg Raises
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Leg Raises
Leg Raises
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Leg Raises
Leg Raises
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Leg Raises
Leg Raises
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Leg Raises
Leg Raises
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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