Allenamento Moderato

Crazy Tabata

Moderato Duration 54 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbells

Aggiunto da James Hodgman

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

3 minuti

30 secondi

Set 2: 6 round

20 secondi

10 secondi

Set 3: 1 round

15 secondi

Set 4: 6 round

20 secondi

10 secondi

Set 5: 1 round

45 secondi

Set 6: 6 round

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

20 secondi

10 secondi

Set 7: 1 round

15 secondi

Set 8: 6 round

20 secondi

10 secondi

Set 9: 1 round

45 secondi

Set 10: 6 round

20 secondi

10 secondi

Set 11: 1 round

15 secondi

Set 12: 6 round

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

20 secondi

10 secondi

Set 13: 1 round

45 secondi

Set 14: 6 round

20 secondi

10 secondi

Set 15: 1 round

15 secondi

Set 16: 6 round

20 secondi

10 secondi

Set 17: 1 round

45 secondi

Set 18: 6 round

Basketball Shots

Basketball Shots

20 secondi

10 secondi

Set 19: 1 round

15 secondi

Set 20: 6 round

Overhead Presses

Overhead Presses

20 secondi

10 secondi

Set 21: 1 round

45 secondi

Set 22: 6 round

Side to Side Hops

Side to Side Hops

20 secondi

10 secondi

Set 23: 1 round

15 secondi

Set 24: 6 round

20 secondi

10 secondi

Set 25: 1 round

45 secondi

Set 26: 1 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

10 secondi

1 minuto

20 secondi

1 minuto

10 secondi

1 minuto

1 minuto

Set 27: 1 round

2 minuti

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