Allenamento Intenso

Tabata Workout

Intenso Duration 57 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Cardio Machine

Aggiunto da Eric Mitchell

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio

Descrizione

Tabata based training

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

5 minuti

1 minuto

Set 2: 8 round

20 secondi

10 secondi

Set 3: 1 round

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Set 4: 8 round

20 secondi

10 secondi

Set 5: 1 round

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Set 6: 8 round

20 secondi

10 secondi

Set 7: 1 round

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1 minuto

30 secondi

Set 8: 8 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondi

10 secondi

Set 9: 1 round

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Set 10: 8 round

20 secondi

10 secondi

Set 11: 1 round

1 minuto

Set 12: 8 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 secondi

10 secondi

Set 13: 1 round

30 secondi

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minuto

30 secondi

Set 14: 8 round

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10 secondi

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30 secondi

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20 secondi

10 secondi

Set 17: 1 round

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❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

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