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Allenamento Intenso

Skipping session

Intenso   41 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Elliptical, Jump Rope

Eric Mitchell
 		    Aggiunto da Eric Mitchell
Skipping session
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti su Ellittica Allenamenti con la Corda per Saltare
Descrizione

Bodyweight work up for when on holiday

Exercises

Set 1: 1 round
Elliptical
❤️ Moderato (Zona 2)
Elliptical
5 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Running
❤️ Moderato (Zona 2)
Running
5 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
3 minuti
Rest
Rest
25 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
2 minuti
Rest
Rest
25 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 3 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Traveling High Knees
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Traveling High Knees
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 2 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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