Run & Tabata

Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Bri Davis

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

Interval running then Tabata workout.

Exercises

Set 1: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Power Walk

3 minuti

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Run at a Steady Pace

3 minuti

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Sprint

1 minuto

Set 2: 1 round

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

Set 3: 1 round

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

Set 4: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Jumping Jacks

20 secondi

Rest

10 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Jumping Jacks

20 secondi

Rest

10 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Jumping Jacks

20 secondi

Rest

10 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Jumping Jacks

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 5: 1 round

Alternating Side Planks

20 secondi

Rest

10 secondi

Alternating Side Planks

20 secondi

Rest

10 secondi

Alternating Side Planks

20 secondi

Rest

10 secondi

Alternating Side Planks

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 6: 1 round

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

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