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Descrizione

Tabata


Exercises

Set 1: 8 round
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Russian Twist
30 secondi
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Rest
30 secondi

Set 3: 8 round
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Toe Touches
30 secondi
Leg Lower
30 secondi
Toe Touches
30 secondi
Leg Lower
30 secondi
Rest
30 secondi

Set 5: 8 round
Burpees
Burpees
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Crazy Ivans - Right Side
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Crazy Ivans - Left Side
30 secondi
Rest
30 secondi

Set 7: 8 round
180 Jumps
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 8: 1 round
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondi

Set 9: 1 round
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 secondi
Pretzle Stretch
1 minuto


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