Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Lower Fix Extreme

Intenso   34 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Resistance Band

Stella B
 		    Aggiunto da Stella B
Lower Fix Extreme
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round
Light Warm up
3 minuti

Set 2: 2 round
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Right Lunge
30 secondi
Right Lunge With Front Kick
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Dumbbell Lunge
30 secondi
Left Lunge With Front Kick
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 2 round
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
30 secondi
Right single leg hop
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
30 secondi
Left single leg hop
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Right Side Lunge
30 secondi
Right side lunge with leg lift
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Left Side Lunge
30 secondi
Left Side Lunge With Leg Lift
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 2 round
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
30 secondi
Sumo Jump
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Right Reverse Lunge
30 secondi
Lunge Jump Right
Lunge Jump Right
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Left Reverse Lunge
30 secondi
Lunge Jump Left
Lunge Jump Left
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 2 round
Right Heel Press with Band Use Church Wrap
30 secondi
Left Heel Press With Band Use Church Wrap
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Allenamenti correlati

Lower
Lower
33 minuti, Moderato
legs
legs
18 minuti, Moderato
Lower Body
Lower Body
48 minuti, Intenso
Lower Body 2
Lower Body 2
25 min 28 sec, Moderato
Lower Body Only
Lower Body Only
25 minuti, Moderato
Solid Lower Strengthening Workout
Solid Lower Strengthening Workout
18 min 53 sec, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Posterior Chain Workout
Posterior Chain Workout
56 min 2 sec, Moderato
Full Body FIRE
Full Body FIRE
1 ora 29 sec, Moderato
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 min 1 sec, Moderato
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
35 min 3 sec, Intenso
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
44 minuti, Moderato
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
25 min 35 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Cycling

Cycling

Moderato 30 min  
Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

Intenso 42 min  
Arms   Wall, Dumbbell, Chair, Stability Ball
Upper Fix Extreme

Upper Fix Extreme

Intenso 36 min  
Arms   Resistance Band
My Crossfit

My Crossfit

Intenso 36 min  
Legs   Kettlebell, Box or Step, Barbell, Jump Rope, Wall
P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intenso 13 min  
Core   No Equipment
Shoulders And Arms 1.0

Shoulders And Arms 1.0

Intenso 41 min  
Arms   Wall, Dumbbells, Chair, Bench

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis