Allenamento Intenso

Wreck It

Intenso Duration 1 h 9 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Helen Vassilaco

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 ripetizioni

30 ripetizioni

30 ripetizioni

Bicycle Crunches

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30 ripetizioni

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Set 2: 3 round

Glute Combo Kickback

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20 ripetizioni

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

20 ripetizioni

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

1 min 10 sec

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

40 ripetizioni

1 minuto

1 minuto

Set 3: 5 round

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 ripetizioni

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

20 ripetizioni

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 ripetizioni

Dumbbell Upright Rows

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20 ripetizioni

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