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Allenamento per Principianti

Monday

Principiante   29 minuti

Aree target: Back, Chest

Attrezzatura: Chair

Mirinda Lotter
 		    Aggiunto da Mirinda Lotter
Monday
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

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Level 2
Level 2
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Starter
Starter
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