Allenamento Intenso

Exercise Group B

Intenso Duration 18 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbell, Chair

Aggiunto da Lamar Davis

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Seated Machine Leg Press

12 ripetizioni

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Seated Machine Leg Press

12 ripetizioni

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Seated Machine Leg Press

12 ripetizioni

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Seated Machine Leg Press

12 ripetizioni

Set 2: 1 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Seated Machine Row

12 ripetizioni

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Seated Machine Row

12 ripetizioni

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Seated Machine Row

12 ripetizioni

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Seated Machine Row

12 ripetizioni

Set 3: 1 round

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

Set 4: 1 round

Pesi: Pesante

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

Set 5: 1 round

Seated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Seated Bicep Curls

12 ripetizioni

Seated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Seated Bicep Curls

12 ripetizioni

Seated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Seated Bicep Curls

12 ripetizioni

Seated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Seated Bicep Curls

12 ripetizioni

Set 6: 1 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Single Arm Tricep Pushdown

12 ripetizioni

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Single Arm Tricep Pushdown

12 ripetizioni

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Single Arm Tricep Pushdown

12 ripetizioni

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Single Arm Tricep Pushdown

12 ripetizioni

Set 7: 1 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Single Arm Seated Bicep Curl

12 ripetizioni

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Single Arm Seated Bicep Curl

12 ripetizioni

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Single Arm Seated Bicep Curl

12 ripetizioni

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Single Arm Seated Bicep Curl

12 ripetizioni

Set 8: 1 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

12 ripetizioni

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

12 ripetizioni

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

12 ripetizioni

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

12 ripetizioni

Set 9: 1 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Cable Chest Pull Up

12 ripetizioni

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Cable Chest Pull Up

12 ripetizioni

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Cable Chest Pull Up

12 ripetizioni

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Cable Chest Pull Up

12 ripetizioni

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