Allenamento Moderato

Trazioni

Moderato Duration 57 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Aggiunto da Alessio Maritato

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Dorso, deltoide laterale/posteriore, bicipiti, bicipiti femorali

Exercises

Set 1: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 min 30 sec

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 min 30 sec

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 min 30 sec

Ripetizioni Fino Al Fallimento

2 minuti

Set 2: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 1 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 ripetizioni

2 minuti

Set 5: 1 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

2 minuti

Set 6: 1 round

Pesi: Moderato

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 min 30 sec

Pesi: Moderato

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 min 30 sec

Pesi: Moderato

Ripetizioni Fino Al Fallimento

2 minuti

Set 7: 1 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

2 minuti

Set 8: 1 round

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

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