Allenamento Moderato

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Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

Aggiunto da Nicholas Franklin

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

One Arm Dumbbell Row

10 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

8 ripetizioni

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 ripetizioni

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 ripetizioni

Set 2: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

One Arm Dumbbell Row

10 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

8 ripetizioni

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 ripetizioni

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 ripetizioni

Set 3: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

One Arm Dumbbell Row

10 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

8 ripetizioni

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 ripetizioni

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 ripetizioni

Set 4: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

One Arm Dumbbell Row

10 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

8 ripetizioni

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 ripetizioni

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 ripetizioni

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