Allenamento Moderato

Reverse Pull Ups

Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Back, Arms, Glutes

Attrezzatura: Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Aggiunto da Aneliese Parfitt

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Hang and lower myself down breathing out as the body is lowered

Exercises

Set 1: 1 round

12 ripetizioni

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

10 ripetizioni

Reverse Crunches

Reverse Crunches

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Hanging L Raises

Hanging L Raises

5 ripetizioni

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

5 ripetizioni

Max Rep Crunches

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Max Rep Crunches

1 minuto

Dumbbell Right Split Jumps

Pesi: Moderato

Dumbbell Right Split Jumps

12 ripetizioni

Set 2: 4 round

15 secondi

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

10 ripetizioni

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

20 secondi

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

5 ripetizioni

Pesi: Moderato

Close Grip Lat Pull Down

10 ripetizioni

25 secondi

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

12 ripetizioni

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

10 ripetizioni

5 ripetizioni

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