Allenamento Moderato

Chest & Back

Moderato Duration 1 h 30 m

Aree target: Shoulders, Chest

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball

Aggiunto da Rick Colts

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Day one - Rest 30 secs between supersets.

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Chest Press

3 minuti

Wide Grip Cable Pull Down

3 minuti

Set 2: 3 round

Dumbbell Incline Press

Dumbbell Incline Press

3 minuti

Seated Cable Rows

3 minuti

Set 3: 3 round

Machine Chest Press

3 minuti

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

3 minuti

Set 4: 3 round

Cable Crossovers

3 minuti

Close Grip Pulldown

3 minuti

Set 5: 3 round

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

3 minuti

Plank on Ball

3 minuti

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