Allenamento Intenso

Dos

Intenso Duration 12 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Aggiunto da Meschac Kadafinho

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

20 secondi

30 secondi

12 ripetizioni

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

12 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

Barbell Reverse Grip Row

Pesi: Moderato

Barbell Reverse Grip Row

12 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 ripetizioni

Set 2: 1 round

1 minuto

30 secondi

45 secondi

10 ripetizioni

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

10 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

Set 3: 1 round

1 minuto

45 secondi

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 ripetizioni

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