Allenamento per Principianti

Backer

Principiante Duration 25 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Resistance Bands

Aggiunto da Matt Bell

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 4 round

6 ripetizioni

10 secondi

Pesi: Leggero

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 4 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Leggero

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

10 secondi

Pesi: Leggero

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 4 round

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Pesi: Leggero

Dumbbell Bent Over Rows

12 ripetizioni

10 secondi

Rear Shoulder Fly with Band

Resistenza: Leggero

Rear Shoulder Fly with Band

12 ripetizioni

1 minuto

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