Allenamento Intenso

Day 1

Intenso Duration 23 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Medicine Ball, Stability Ball

Aggiunto da Marylou Ferland

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 8 round

Resistenza: Moderato
❤️ Massimo (Zona 5)

30 secondi

Set 2: 3 round

Barbell Front Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Front Loaded Squats

12 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

8 ripetizioni

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 ripetizioni

Set 3: 3 round

Pesi: Pesante

6 ripetizioni

15 ripetizioni

Medicine Ball Reverse Lunges

Pesi: Leggero

Medicine Ball Reverse Lunges

8 ripetizioni

Side Plank Dips

Side Plank Dips

15 ripetizioni

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

10 ripetizioni

2 minuti

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