Allenamento Moderato

Quick Warrior 3

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Aggiunto da Personal Trainer Bekah Warner

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Descrizione

Flow through a quick warrior 2 flow starting in warrior 3.

Exercises

Set 1: 1 round

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

25 secondi

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 secondi

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 secondi

Chair Pose

35 secondi

Right Warrior III

Right Warrior III

25 secondi

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

20 secondi

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

20 secondi

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

25 secondi

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

20 secondi

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

20 secondi

20 secondi

Chair Pose

35 secondi

Left Warrior 3

25 secondi

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

20 secondi

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

20 secondi

Left Modified Side Angle

Left Modified Side Angle

25 secondi

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

20 secondi

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

20 secondi

20 secondi

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

20 secondi

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 secondi

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 secondi

Set 2: 1 round

Sphinx Pose

25 secondi

35 secondi

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuto

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

35 secondi

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

35 secondi

Pec Opener

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30 secondi

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuto

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30 secondi

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35 secondi

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